Mint tudjuk, a fogyókúra nem könnyű, ellenkezőleg, a kilók felszedésével. Előszeretettel vándorol fel a plusz felesleg, de ledolgozni már sokkal több időt igényel.

Persze ez alkatkérdés, és a gének is nagy szerepet játszanak benne. Aki hízékony típus, és hamar felszed néhány kilót, még ha csak néha napján bűnözik, akkor is, ebben az esetben, nagyon kell figyelni mit, mikor és mennyit eszik.

A sportolás sem elhanyagolható, hiszen ha valaki csak a táplálkozásra figyel, és egyáltalán nem mozog semmit, akkor nehezebb lesz a célt elérni, de az eredmény sem lesz annyira hatásos, és megfelelő.

Nehéz megtalálni a tökéletes diétát, hiszen függ ezer meg ezer dologtól. Függ attól, mikor van idő az étkezésre, hányszor tud a fogyni kívánt egyén beiktatni étkezést egy nap, de attól is, mennyi időt szentel a mozgásra.

Az emésztést is érdemes megfigyelni, hiszen azt is mérlegelni kell, kinek milyen gyors vagy éppen lassú az anyagcseréje, és azt sem szabad elfelejteni, hogy minél több súlyból akarunk fogyni, annál könnyebben indul el ez a folyamat. Mikor körülbelül öt kilótól szeretnénk megszabadulni, sokkal lassabban, és nehezebben jutunk el a végkifejlethez, épp ezért ez esetben a türelem az egyik legfontosabb teendő, amire érdemes odafigyelni, koncentrálni.

Böjt kontra lé böjt

A böjt szó alatt manapság már nem azt értjük ami. A böjt egy olyan koplalás, mikor mindenféle szilárd táplálék fogyasztása tilos ezeken a napokon, de még folyékony is alig, mérsékelten ajánlott. Pár napig tart, nem hosszú távú folyamat, esetleg egy hétig. Manapság böjt alatt, a lé böjt kúrákat értik, ami igaz, hogy a böjt egyik típusa, de nem az igazi, eredeti böjt. Nem az a lényeg minél többet iszunk, mert azzal a tisztulás folyamata nem olyan mértékű. Innunk kell, de módjával.

A lényeg a sós víziváson van, vagy beöntésen. A mai lé böjtökben szó nincs ilyenről, pedig ez tisztít és méregtelenít a leginkább. A levesekkel, gyümölcslevekkel ugyanúgy mérget viszünk be testünkbe, csak nem olyan mennyiségben. De ilyen esetben a tisztulás sem lesz teljes.

Akinek egy gyengébb tisztulási folyamat is megfelel, válassza a lé böjtöt, de aki teljes tisztulásra és regenerálódásra vágyik, mint testileg mind szellemileg, számára a sós vizes böjt a megfelelő, és elég csak egy-két napig csinálnia, az eredmény látható, és érezhető lesz.

Ananász diéta kontra citrus diéta

A gyümölcsös diéták egyre népszerűbbek, és szinte már mindenféle gyümölccsel alkalmazhatóak. Azt hogy ki mi alapján dönt, teljesen rá van bízva az egyénre. Attól is függ, persze ki melyik gyümölcsöt kedveli a legjobban. Az ananász zsírégető hatással rendelkezik, ezt elég sok helyen hallhattuk már, a citrus félék pedig szintén jótékony hatással büszkélkedhetnek, hiszen csökkentik az éhség érzetet. Az ananász diéta az édesszájúaknak, míg a másik, a savanykásabb íz kedvelőinek ajánlott. Mind két diéta esetében fontos, hogy melyik napszakban milyen formában visszük be testünkbe a gyümölcsöket. Este egy jó gyümölcsös, édes koktélt már nem ajánlott elfogyasztani.

1200 kalóriás kontra 90 napos diéta

A két diéta igen más, de ugyanakkor mégsem. Mindkét esetben figyelünk, számolunk, csak éppen nem ugyanazt. Az 1200 kalóriás diéta nevében is benne szerepel a lényeg, 1200 kalória napi szinten. Persze nem mindegy milyen étellel visszük be ezt a kalória mennyiséget. Figyelni kell a rendszeres, és minőségi étkezésre. A 90 napos diétánál a napokat számoljuk, hiszen minden nap másféle ételt juttat az ember a testébe. Fehérjenap, keményítőnap, szénhidrát nap, gyümölcsnap, majd az egész elölről kezdve. Havonta egyszer víz nap is tartandó. Nem éppen izgalmas, inkább egyhangú ez a diéta, és elég nagy kitartásra van szükség, hogy mindig be tudja a fogyókúrázó tartani a szabályokat.

A hangsúly minden diéta esetében a kitartáson van, és persze ami elengedhetetlen a mozgás. Rendszeres testmozgás nélkül nehezebben mennek le a kilók. A diétázás során rendkívül sok szabályt be kell tartani ahhoz, hogy ne essen át az egyén a ló másik oldalára, és váljon egészségtelenné teste számára a nem megszokott étrend alkalmazása. Időpontok betartása, mennyiség, minőség. Három elengedhetetlen dolog fogyókúrázás során.

Marcsó Tímea
(pályázati munka)