Kávé, tartósítószerekkel telepumpált ételek, dohányzás, cukrozott üdítők, szénhidrát-bombák, túlhajszoltság, stressz – ezeket mind el kell hagynunk, ha kiegyensúlyozott és egészséges életet szeretnénk magunknak. A változtatást belülről kell elkezdeni, átgondolni, elhatározni, majd pedig az alapvető dolgoknál, mint például a táplálkozás, elkezdeni.

Na persze nem Bridget Jones-féle drasztikus váltásra gondolok, hanem fokozatosan kell bevezetni az új terveket. Reggel felkelés után legtöbbször kávéval indítunk.

A koffeint más formában is bevihetjük, például igyunk zöld teát, és még a pénztárcánkat is kíméljük ezzel az intézkedéssel, mivel egy csomag jobb minőségű kávé ára 700 forint felett jár, addig egy csomag zöld teát már 500 forintért is kaphatunk.

A napközbeni szendvicsünkből lecserélhetjük a vajat pár csepp olívaolajra, és a húst pótolhatjuk sok zöldséggel és egy kis salátaöntettel. Környezettudatosan élni manapság már nemcsak elhivatottság, hanem divat is, így nyugodtan ösztönözhetitek a munkatársakat, hogy ne pöfögjék végig a várost autóval, parkoljanak le egy parkolóházban, és használjanak tömegközlekedést. Ez a megoldás egyébként kevésbé stresszes, hiszen metróval biztosan odaérünk időben, de autóval sanszos, hogy a dugóban ücsörgünk órákat.

Azt gondolom, hogy a dohányzás hátulütőit nem érdemes felsorolnom, mindenki tisztában van vele, a kérdés csupán az, hogy utána számoltak-e, mennyi pénz ez egy évben? Például heti két doboz cigaretta 1300 forint, ez egy évben 67600 forint csak arra, hogy magunkat károsítsuk. Ebből az összegből pontosan fedezni lehetne a drágának titulált bio élelmiszerek és kozmetikumok felárát egész évre, vagy jó pár edzőbérletet illetve fitness dvd-t vásárolhatnánk.

Hasonlóan elkeserítő az arány, ha a cukros üdítőitalokat vesszük figyelembe, természetes anyagot szinte nem is tartalmaznak, és a fogainkat is erősen roncsolják. Egy nagy üveg ára 330 forint körül mozog, míg egy flakon ásványvíz 80 forint alatt is megkapható. A vizet ízlés szerint ízesíthetjük citromlével, akár házi készítésű szörppel, amelynek legalább van gyümölcstartalma, vagy ha tisztítókúrát csinálunk fűszerekkel, például chilivel. Felgyorsítjuk anyagcserénket egy efféle itallal, ezért a fogyókúrázók köreiben is népszerű.

A gyorséttermi ételeket verjük ki a fejünkből, inkább álljunk sorban egy menzán, vagy együnk menüt valahol. Ami a mozgást illeti, már említettem a tömegközlekedést, ami az eltunyult dolgozóknak hatalmas megterhelés eleinte, egyik megállótól a másikig sétálni, lépcsőzni, sietni a következő járatra… de mindez nem elég.

Ha idő szűkében vagyunk, egy otthoni tornára szánjunk 20 percet! Kifogás nem lehet, hogy nem szeretek tornászni, akkor egyszerűen napi 40 perces sétát tegyünk meg a környéken, sétáltassunk kutyát, fussunk, vagy menjünk el gerinctornára, illetve ez otthon is elvégezhető. Nem megerőltető, mégis végtelenül hasznos. Házunk táján is érdemes szétnézni, habár a végeredményt nézve ugyanoda kerül, mégis érdemes szelektíven gyűjteni a hulladékot, legalább a pet palackokra és használtruha gyűjtőkre fordítsunk nagyobb figyelmet.  Kozmetikumok vásárlásánál szánjunk pár percet arra, hogy megnézzük, kísérleteztek-e állatokon az előállítás során. Ilyenkor gondoljunk arra, hogy kis kedvencünk milyen szerencsés, neki nem kell az emberi hiúság miatt senyvednie, viszont sok kis társa már nem járt ilyen jól.  Mentálisan is újítani kell, befejezzük a pesszimista gondolkozást, nem akadunk fent egy akadályon sem, csak a megoldás lebeg a szemünk előtt.

Nincs több önsajnálat, lelki fröccs, a leadott kilók és az új életszemlélet olyan plusz energiát és életkedvet adnak, hogy legyőzhetetlennek és abszolút más embernek érezzük magunkat. Sokkal értékesebben fogjuk látni a dolgokat, csupán azért, mert mi is úgy cselekszünk és élünk.