Sajnos a hétköznapjainkban elég nehéz odafigyelnünk arra, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk. Ezt hosszútávon a szervezetünk is megérzi. Nem csoda tehát, ha a mérlegünk hónapról hónapra többet mutat és mellette még a közérzetünk sem az igazi.
Ezekben csökkentsük a szénhidrátban gazdag ételeket. Együnk naponta többször zöldségféléket, gyümölcsöket, amivel pótolhatjuk vitamin szükségletünket. Nagyon fontos a megfelelő folyadékmennyiség bevitele a szervezetbe. Ez legyen minimum napi 2-3 liter víz, ami eltelíti és hidratálja a szervezetet. Kerüljük a cukorban és a szénsavakban gazdag üdítőket. Ha lehet, akkor inkább csak sima szénsavmentes ásványvizet és csapvizet igyunk. Kerüljük a nehéz, sós ételeket főleg délután és este. A nap folyamán folyamatosan csökkentsük az étel mennyiséget. Ahogyan a régi népi modás tartja: “reggelizz úgy mint egy király, ebédelj úgy mint egy polgár, vacsorázz úgy mint egy koldus.”
Ha lehet, mondj le a gyorséttermi és a félkész ételekről. Az ilyenekben igen kevés a szervezet számára hasznos tápanyag, de annál több a magas szénhidrát és kalória mennyiség. Ne várd meg amíg túlzottan éhes leszel! Így nem is fogod annyira kívánni az ételt, hogy túlságosan leterheld a gyomrodat. Igyekezz rostokban gazdag ételeket fogyasztani, ezek jó hatással vannak a gyomor és az emésztőrendszer működésére.
Étrendünket alakítsuk változatossá és sokféle alapanyagból készült ételeket fogyasszunk leginkább. A megfelelő étrenddel csökkentjük a stressz káros hatásait, de még számos betegség kialakulását is megelőzhetjük. Éppen ezért megéri odafigyelni a táplálkozásunkra, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
1. Veres Dániel − 2009. november 17. 21:00
Kedves Topi! A mákos gubában milyen káros anyagok vannak? A multkor ettem reggelire de megfeküdte a gyomrom, szerinted ennek mi lehet az oka?
2. Veres Dániel − 2009. november 17. 21:03
Ja amugy ha pont ma lenne a névnapod akkor Boldog Névnapot!
3. Topi − 2009. november 17. 23:35
Kedves Dániel!
Hogy ha megfeküdte a gyomrodat,akkor valószínűleg túlságosan sokat és hirtelen ettél belőle.
A mákos gubában nincsen semmilyen káros anyag.
Igen ma van a névnapom köszönöm szépen!
4. egy lány − 2010. február 7. 16:17
Szia!
Nekem elég gyakran fáj a fejem.Ez lehet attól, hogy ha helytelenül táplálkozom,vagy keveset eszek és ha kevés folyadékot iszok?
5. Topi − 2010. február 8. 09:44
Szia!
Igen, ezektől nagyon is előfordulhat! Hiszen a helytelen táplálkozásnak, és a nem megfelelő folyadékbevitelnek számtalan mellékhatásai lehetnek, köztük igen gyakori tünet a fejfájás is.