Az év végeztével sokan fogadalmat tesznek, hogy a jövő évben bizony leadnak pár kilót, vagy csak egyszerűen elkezdenek valamit sportolni, hogy ezzel javítsanak az egészségükön és a megjelenésükön egyaránt. A hölgyek jelentős része általában formásodni, illetve fogyni szeretne.

Ezzel egyidejűleg sok férfi is elhatározza magát, hogy komoly edzésekbe kezd a jövőben, a kidolgozottabb izomzata reményében. Ezeknek a fogadalmaknak általában több nyomós oka is van.  Sokan az ünnepek alatt felszedett plusz kilóktól szeretnének a lehető leggyorsabban megszabadulni, de vannak olyanok is, akik a következő évben már a lehető legnagyobb önbizalommal szeretnék az életüket élni. Emellett ott van a vágy arra is, hogy teljes nyugalommal, feszélyezettség nélkül lehessen nyáron strandra járni. Akadnak olyanok is, akik csak egész egyszerűen az egészségük megőrzéséért kezdenek el sportolni. Akárhogy is nézzük, ha megfogadjuk, hogy jövőre elkezdünk edzeni, abból bizony csak előnyünk származhat.

Az újév beköszöntét a konditermekben is észre lehet venni, mivel az év első napjaiban szinte elözönlik az emberek a termeket. De sajnos ez a lelkesedés igen hamar alábbhagy. Hétről-hétre egyre kevesebben mennek már le az edzésekre. Sokan abbahagyják a sportolást, mert nem érzik magukon a kellő változásokat a pár napi edzés után. Ami nem is csoda, hiszen a szervezetünknek idő kell, hogy hozzászokjon ezekhez az új ingerekhez és erre reagálni tudjon. Sajnos az esetek jelentős részében az hiányzik az emberekből, ami a legfontosabb az összes sportnál, a kitartás, az akaraterő és az elszántság. Nagyon sokan pár hét alatt szeretnék látni a változást, és amikor rájönnek, hogy nem ilyen egyszerű a dolog, előbb vagy utóbb fel is adják a fogadalmukat.

Nem arról van szó, hogy amit megálmodtunk, az elérhetetlen. Nem emiatt nem sikerülnek a dolgok. A testformáláshoz, zsírégetéshez, testépítéshez és minden tevékenységhez szükségesek bizonyos ismeretek. Ismernünk kell saját magunkat, testünket, a szervezet működését. Tisztában kell lennünk azzal is, hogy milyen összefüggés van az edzés és a táplálkozás között is. Ha ezeket tudjuk és betartjuk, akkor megkapjuk a kívánt eredményt. Nyilvánvaló, hogy ezt nem a kisujjunkból szedjük. Olvassunk, tájékozódjunk ezügyben, vagy ha nagyon elszántak vagyunk, kérjük személyi edző segítségét.

Ahhoz, hogy könnyebben menjen az, amit elterveztünk, segítség képpen írok pár tanácsot, hogy ez az év tényleg más legyen, mint a többi. Íme, néhány tipp, hogy mit kell tenned annak érdekében, hogy elérd a célod.

1. Nem kell rögtön heti 4-5 edzés, mert így hamar meg is unod, és a fejlődés sem lesz az igazi. Ezért a heti 3 alkalom kezdetben bőségesen elegendő.
2. Azt a heti 3 alkalmat viszont igyekezz minden héten betartani, hogy kialakuljon egyfajta rendszeresség.
3. Végezz súlyzós és aerob edzéseket is egyaránt.
4. Jelentős hangsúlyt kell fektetned a helyes táplálkozásra is!
5. Sokat segít a motiválásban, ha egy barátoddal vagy barátnőddel együtt végzed az edzéseket.
6. Ne ijedj meg, ha az első pár hétben nem érsz el látványos változásokat! Mindenkinek másképp reagál a szervezete ezekre az ingerekre. Ha ez hónapokig fenn áll, akkor kérjük ki egy szakavatott edző segítségét.

Bízom benne, hogy sok hasznos információval lettél gazdagabb. Ha felmerültek további kérdéseid, írd meg nyugodtan, örömmel veszem és válaszolni fogok. Ezúton is kívánok kellemes ünnepeket, és sikerekben gazdag boldog új évet!