Így tél végeztével, és tavasz közeledtével jó néhány dolog van, amitől érdemes megszabadulnunk.
Esetleg felszedünk néhány kilót a hideg, szürke hónapokban, hiszen lankad a kedv a sportolás iránt, és jobban kívánjuk az édességeket, mivel hiány lép fel szervezetünkben a kevesebb napfény, és rosszabb időjárási viszonyok miatt. Energiánk megcsappan, és ilyenkor tavasszal kell visszanyernünk fitt, élettel teli önmagunk.
Ne engedjünk fáradtnak jelző testünknek, igenis szedjük össze minden energiánk és menjünk ki a friss levegőre sportolni, vagy csak sétálni egy jót. Étkezésünkre sem árt jobban odafigyelni. Roppant fontos, hogy sok vitamint juttassunk szervezetünkbe gyümölcs és zöldség formájában. Kedvünk és koncentrálási képességünk is igen-igen ingatag, nem éppen a legjobb arányt mutatja.
Tavasszal érdemes tehát nem csak a lakásban, de testünkben is egy nagytakarítást végezni. Ezt leginkább lé böjt kúrákkal, gyümölcs-, zöldségkúrákkal tudjuk véghezvinni, a lényeg a könnyed ételeken, italokon van. Pár napig ne fogyasszunk húsféléket, tésztaféléket. Ha már kívánunk valami mást is, és elég volt a böjtölésből, együnk halat, teljes kiőrlésű, rozs vagy tönkölybúzából készült szénhidrátot. Esetleg sovány húsfélét beiktathatunk étrendünkbe. Az alkohol és koffeintartalmú italokat mellőzzük. Fogyasszunk ásványvizet, zöld-vagy vörös teát, gyümölcslevet.
Ha normálisan táplálkozunk, rendszeresen sportolunk, akkor az esti alvásokkal sem lesz semmi probléma. Mélyebb, pihentetőbb lesz éjszakánk, forgolódástól és felébredéstől mentes. Így pihentebben ébredünk majd, a nap is könnyebben telik, energiával telibb, és jobb kedvünk lesz.
Tartsunk néhány perces relax szüneteket. Apró kis trükkökkel észre sem vesszük magunkon a tavasz közeledtét, csak azon, hogy szebb az idő, süt a nap, énekelnek a madarak, és kezd zöldbe borulni körülöttünk a táj. A fáradtságnak nyoma sem lesz. De ha engedünk mindennek, és hagyjuk, hogy az esőtől rossz legyen a kedvünk, vagy nem tudjuk túl tenni magunk, inkább alszunk, és a négy falközé zárjuk magunk, mert fáradtnak érezzük testünk, akkor nehezebb lesz később megálljt parancsolni.
Ha szünetet tartunk a munkahelyen, akkor cigi és kávé helyett igyunk meg egy csésze teát. Zöld te, vörös tea, vagy legyen az gyógytea, a lényeg azon van, hogy nyugtatóan hat majd ránk, de mivel tartalmaz koffeint, így élénkít is. Hallgassunk meg mellette egy kellemes dalt, és énekeljük ki magunkból a felgyülemlett feszültséget. Nem az énekhang számít, hanem, hogy abban a percben gondtalannak, és boldognak érezzük magunkat, kizárva a külvilágot, elfeledve minden problémát, bajt.
Vegyünk jó mély levegőket. Néhányszor tegyük ezt meg, és egyből érezhető lesz a hatás, frissebb, üdébb közérzet. A megfelelő (úgynevezett jóga) légzés nagyon fontos szervezetünk számára, amit egyre inkább elhanyagolunk, és csak az életben maradásért visszük véghez ezt a cselekvést. Pedig ha megnézzük, az összes meditációs, relaxációs tevékenyég alap eleme a megfelelő légzés. Tüdőnk és elménk is egyaránt megtisztul.
Nyújtózkodjunk, ameddig csak bírunk, és jól esik. Izmainknak rendkívül jót teszünk, ha kinyújtjuk néha őket, főleg az egész napos ülőmunkát végző egyének esetén. A derekat, a nyakat, a vállakat és a karokat nyújtsuk meg, lazítsuk ki, mozgassuk vissza a megfelelő helyére csontjainkat, persze mindezt csakis óvatosan és megfelelő módszerek segítségével. Ez a terület a legnagyobb stressz gyűjtő hely. A vállakon, hátakon megkeményedett izomzat mind-mind az idegesség következménye. Nem beszélve a helytelen testtartásból bekövetkező gerincferdülésről és egyéb problémákról.
Marcsó Tímea
(pályázati munka)
