Életünkben meghatározó szerepet tölt be a sport. Nemcsak testi, hanem lelki felüdülést is jelenthet egy jól megválasztott mozgásforma.

A hétköznapok monotonitása közepette kikapcsolódást nyújt a rendszeres testmozgás. Főként akkor, ha olyan társaságban végezhetjük a heti edzést, ahol jól érezzük magunkat. Miért vált olyan meghatározóvá a sport az életünkben? Milyen plusz dolgot kapunk a testmozgás során? Talán magyarázatot ad erre egy új testedzési mód, amely „szokatlan” kilépési lehetőséget kínál a mindennapi mókuskerékből.

Zumba Fitness

Mostanában nagyon sokat hallok a zumbázásról. Először nem értettem, hogy mit jelent ez a kifejezés, aztán megtudtam, hogy a fitness egyik formája, amiért egyre többen rajonganak.

A Zumba Kolumbiából indult hódító útjára a 90-es évek közepén, s bár „feltalálóját”, Beto Perezt kezdetben nehezen értették meg, végül mégis elfogadták új fitness módszerét. Egy hirtelen ötlet volt az alapja ennek a forradalmi újításnak, ami napjainkban nagy népszerűségnek örvend. Véletlenek pedig nincsenek, biztos a sors akarta úgy, hogy Beto otthon felejtse szokásos aerobic zenéit. Mivel az aznapi oktatást nem szerette volna lemondani, ezért a kedvenc latin gyűjteményét használta fel. Ez annyira megtetszett a vendégeknek, hogy kérték máskor is ilyen formában tartsa az edzéseket.

A 2002-es év hozta meg az áttörést az Zumba atyja számára, s innentől már egyenes út vezetett az ismertséghez. De miben rejlik a Zumba fitness „varázsereje”? A zumba főleg salsa, mambó és más dél-amerikai tánclépéseken alapszik, de az órákon az összes latin ritmussal (salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, samba, axé, flamenco, hastánc) találkozhatunk.

Az edzéseken autentikus dalokat, stílusokat vonultatnak fel, s ehhez olyan mozdulatok társulnak, amelyek mindenki számára egyszerűen követhetők, illetve rendkívül hatékonyak. A csípő és a törzs mozgatása a zumba kötelező eleme. A program hatékonyságát mutatja, hogy egy órás tréning alatt kb. 600 kalória égethető el.

Érdekes tény, hogy a Zumba programot a világ 105 országában, több mint 60.000 helyszínen tanítják. Manapság heti rendszerességgel kb. 7,5 millióan zumbáznak világszerte. Magyarországon még kevesen ismerik, de akik kipróbálták azok „rajongójává” váltak.

Aki zumbázni megy, az olyan, mintha nem testedzést folytatna, hanem hetente partyra járna. A zumba azon túl, hogy egy mozgási forma, egy óra fergeteges bulizás a legjobb latin zenékre. Olyan, mintha mindenki a csapat tagja lenne, akár először van az edzésen, akár századszor.

Mi jellemzi a zumba edzéseket? Először is a családias hangulat. Aztán az is fontos, hogy olyan mozgásra vágyó emberekkel találkozhatunk, akik talán nem éreznék jól magukat egy hagyományos fitnessben, vagy igazából ott nem is találnák meg a nekik megfelelő mozgást. Mindenféle korú, alkatú ember, férfiak, nők egyaránt részt vesznek, a szégyenlősség leghalványabb jele nélkül.

Igazi vérpezsdítő latin ritmusokra mozoghatunk, amiktől mindenkinek beindul a lába és táncolni kezd. Nincs olyan, hogy elrontasz egy lépést. Az alaplépést megmutatja az edző, aztán ha a zene ritmusa, dallama elkap, akkor lehet improvizálni. Nincsenek szabályok, nem baj, ha bénázol, az a lényeg, hogy érezd jól magad.

Egy fontos észrevétel: az egyik barátnőm szerint az első alkalommal az izomláz garantált. Szóval, Zumbára fel fiúk, lányok! Testeteket fittre rázzátok!

Taga Márta
(pályázati munka)